Julen står lige for trapperne og således er det nye år. Vi ved alle, hvad det betyder. Masser af lækkerier, chokolade og flæskesteg. Det er ofte ikke kun den 24. december, at vi hygger lidt ekstra. Hele december måned er efterhånden en del af den evige hygge, som vi ser frem til år efter år. De klassiske julefilm der pryder alle kanaler på tv’et, fra vi kommer hjem til vi går i seng. Ej at forglemme de mange julekalendere, vi skal følge med i dagligt. Ja, julen er hyggelig og den indbyder i høj grad til en masse stillesiddende timer i sofaen. Men det kan laves om! Der er et hav af bevægelsesmuligheder til dig, som du kan lave derhjemme eller på arbejde – og stadig følge med i alt hyggen hjemme.
På arbejde
På arbejde kan vi nemt komme til at sidde stille og med god grund, hvis du job er foran computeren. Men du behøver faktisk ikke sidde ned 8 timer i streg. Brug 5-10 min af din pause på en lille gåtur udenfor. Du kan også køre dit bord op en gang imellem og bruge 15 min på at stå at arbejde. En tredje ting som giver lidt bevægelse, er den ekstra tur ned og hente lidt vand. Det er både sundt for dig og så giver det lidt bevægelse – win win.
Hjemme
Derhjemme er der endnu flere muligheder. For der har du mere plads og du skal ikke tage hensyn til kollegaer eller tænker over, at du er på en arbejdsplads. Brug 5 min et par gange i løbet af aftenen på at lave lidt squats, gå rundt om bordet, lav englehop, tag armbøjning – alt der kan laves uden udstyr. Det får din puls op for en stund og sætter forbrændingen i gang – og det bedste af det hele; du kan stadig få alt med fra julekalenderen.
Til den gravide
Er du gravid, er der selvfølgelig også øvelser, du kan lave. Der findes nemlig masser af øvelser til en graviditetstræning – også nogle du kan lave hjemme. Vi anbefaler dog, at hvis der er det mindste ubehag eller har været tidligere problemer, så bør du henvende dig til en professionel. Men nogle klassiske øvelser er blandt andet diagonalt løft, katten (yogaøvelse), muslingen og bækkenrul.
Der er altså mange måder at holde sig aktiv på over julen, hvad end du er barn, voksen, ældre eller gravid.
